保存版！大人のニキビ予防法の
総まとめ！ 今年も“自分らしい
素肌づくり”を
お手伝いします！

新年、あけましておめでとうございます。楽しいお正月は過ごせましたか？
今年もルナプラは、自分に自信がもてる肌を目指す皆さんをお手伝いするため、季節や肌悩みにあわせたケアポイントやお役立ち情報をたくさんお届けしていきます！
2018年も、どうぞよろしくお願いいたします。

突然ですが、20～30代女性に多い肌悩みは何だと思いますか？
調査によると、「毛穴」や「ニキビ」がトップにランクイン。
（参考：20代～30代女性の肌悩み調査レポート）
そこで、今回は多くの人が抱える「ニキビケア」のお悩みを解消するために、ニキビ予防の総まとめをお届けします！
元気な素肌で、一年をスタートしませんか？

過剰な皮脂分泌によってできる「思春期のニキビ」とは違い、20代以降の「大人のニキビ」は、不規則な生活や偏食、睡眠不足、乾燥など様々なことがニキビを作りだす原因となっています。
そして、「思春期のニキビ」と「大人のニキビ」のもう一つの大きな違いとして、ニキビのできる部位があります。
おでこや鼻などにできることが多い「思春期のニキビ」ですが、「大人のニキビ」は、口元やあごなど顔の中でもフェイスラインに多くできやすいのが特徴です。ストレスを感じると男性ホルモンが過剰に分泌されるため、男性のひげが生える部分、つまり口の周りやフェイスラインに、よりいっそうニキビができやすくなります。

ニキビスッキリ！
のために、
予防ケアをしよう！

ニキビは、ある日突然できたように思えますが、実は肌のなかで段階を踏んでできたものが多いため、表面に見えていない時期からのケア＝予防が大切になります。
そこで、今回は3つのポイントに絞って、予防方法をご紹介します！

ポイント1

生活習慣と食事に
気をつけよう！

お正月は生活が不規則になりがち。ついつい夜中までテレビをみて寝不足…なんてことになっていませんか？睡眠不足になると肌の免疫が低下してしまうため、規則正しい生活を心がけましょう。
また、お正月はカロリーの高い食事や、飲酒、運動不足でバランスを崩しがち。特に飲み過ぎは、アルコールによる利尿作用によって体が脱水傾向になり肌の乾燥を進めるおそれがあります。また、肌のターンオーバーに欠かせないビタミンB群が消費されてしまいますので、気をつけましょう！
ニキビ予防のために摂取したいのがビタミン類と食物繊維。お正月の料理では、くわいにはビタミンB1、栗金団（くりきんとん）にはビタミンC、数の子にはビタミンEなどが含まれています。お煮しめのごぼうには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてくれるため、便秘改善なども期待できますよ。

ポイント2

皮脂・毛穴汚れを
スッキリさせる！

寒い時期は、汗などをあまりかかないため皮脂分泌も低下していると思われがちですが、実は冷え性の人はオイリー肌になりやすくなると言われています。これは体の熱を逃さないように、皮脂が保護しようと厚くなるため。また、冷えにより代謝が悪くなるため古い角質が溜まることも原因の一つ。
毛穴のつまりを取り除き、肌にうるおいをしっかり届けるためにも、寒くても洗顔はきちんと行いましょう！

その際は、

• 摩擦の原因となるため、泡立てはしっかり行うこと
• 生え際などは洗い残しのないようにすること
• 肌のうるおい成分まで落ちてしまうので、時間をかけすぎないこと

に注意しましょう！

ポイント3

肌を乾燥させない！
保湿でニキビ予防！

顔全体の中でも部分的に水分不足になっている状態が、大人のニキビができやすい環境。有効成分を重視したニキビケアを続け、「ベタつくのがイヤ！」「油分は必要ない」と保湿をおざなりにしてしまうと、肌の水分は失われ、ニキビができやすくなる可能性が…。洗顔やニキビの有効成分で予防するだけではなく、顔全体の水分量をバランス良く整えるように、きちんと化粧水と乳液で保湿をしましょう。
また、空気中の湿度が50％以下になると角質層の水分が急激に蒸発しやすくなるため、空気が乾燥する冬は加湿器を設置したり、暖房の入れすぎに注意したりして過ごすようにしましょう。

いかがでしたか？
私たちの日常生活の中に潜んでいる「大人のニキビ」。
「大人のニキビ」をスッキリ！させるためには、まずニキビの原因を取り除き、正しい生活習慣や食生活、スキンケアを心がけることが近道となりそうですね。

お正月にいただくおせち料理。そろそろお正月気分から抜け出したいところですが、いつも残りがちなのが「黒豆」。縁起もので、しかも「黒豆」は女性に嬉しいイソフラボンや、ビタミンE、食物繊維などを含むため、ニキビ予防にも最適な食材です。アレンジして最後まで美味しくいただきませんか？

【材料（4人分）】
・黒豆煮豆　1カップ
・角餅4等分したもの　6コ
・ブロックベーコン 90g
・玉ねぎ　1/2個
・しめじ 1パック
・とろけるチーズ 150ｇ
・パン粉 少々
・バター 10ｇ
・サラダ 油大さじ1
・塩こしょう 少々
・牛乳 300cc
・コンソメ　小さじ2

【作り方】
①　ベーコンは5mm幅に切り、玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分けます。
②　フライパンにバターとサラダ油を熱し①を炒め、塩、こしょうをし、次に黒豆煮豆と餅を加えて炒め合わせます。
③　牛乳を加え、ふつふつとしてきたらコンソメ・塩こしょうを加え味を整えます。
④　耐熱容器に③を入れ、チーズを散らし、チーズの上からパン粉をさらに散らします。
⑤　220℃で熱したオーブンで約15分焼き、焦げ目がついたら出来上がり♪

今回は「大人のニキビ」について、徹底リサーチ。
これを見ればイマドキ女子事情が一目瞭然！？

あなたは多数派？それとも少数派？

肌トラブルといえば色々ありますが、ニキビほど憂鬱になる悩みもなかなかないのでは？
見た目に落ち込むだけではなく、跡が残ってしまったり、繰り返し出来てしまったり…。
そこで、今回は「大人のニキビ」事情について、みなさんの声を集めてみました。
みんなが「大人のニキビ」で特に困っていることとは？
ぜひ、チェックしてみてくださいね！

ルナメアのアンケートということもあり、全ての方が「大人のニキビ」で悩んでいるという驚きの結果に！多くの方が「大人のニキビ」の問題に直面していることが判明しました。
ストレスやホルモンバランス、乾燥、偏食、睡眠不足など、生活のあらゆることが影響する「大人のニキビ」は、誰にでも起こりうる肌トラブルなのかもしれませんね。

［×閉じる］

現在「大人のニキビ」に悩まされているという結果もあり、80%以上の方が「大人のニキビ」用の化粧品を使っているという結果になりました。過去の使用経験も含めると、90%以上の方が使用していることに！生活習慣+スキンケアで、予防も含めてしっかりケアしていきたいですね。

［×閉じる］

もっとも多かった声は「繰り返しできる」でした。様々な原因が絡み合って簡単には特定できない「大人のニキビ」は、慢性化してしまうケースも多いようです。続いて、小差で「なかなか治らない」や「跡になる」という結果が続きました。予防や対策で深刻化しないようにしたいですね。

［×閉じる］

ルナメアのアンケートということもあり、全ての方が「大人のニキビ」で悩んでいるという驚きの結果に！多くの方が「大人のニキビ」の問題に直面していることが判明しました。
ストレスやホルモンバランス、乾燥、偏食、睡眠不足など、生活のあらゆることが影響する「大人のニキビ」は、誰にでも起こりうる肌トラブルなのかもしれませんね。

現在「大人のニキビ」に悩まされているという結果もあり、80%以上の方が「大人のニキビ」用の化粧品を使っているという結果になりました。過去の使用経験も含めると、90%以上の方が使用していることに！生活習慣+スキンケアで、予防も含めてしっかりケアしていきたいですね。

もっとも多かった声は「繰り返しできる」でした。様々な原因が絡み合って簡単には特定できない「大人のニキビ」は、慢性化してしまうケースも多いようです。続いて、小差で「なかなか治らない」や「跡になる」という結果が続きました。予防や対策で深刻化しないようにしたいですね。

いかがでしたか？
想像以上に「大人のニキビ」が身近なもので、多くの方が悩んでいることがわかりましたね。 症状がひどくなってから、もしくはできてしまってから悩むことは極力避けたいもの。 保湿を重視したスキンケア、食事や生活習慣の見直し、出来る範囲でストレスを溜め込まずに発散するなど、できることは色々ありそうでしたね。ニキビの原因は様々ですが、まずはできることからはじめてみませんか？

ルナメアACは大人のニキビ対策のスキンケア。これからもみなさんに寄り添い、自分に自信が持てる肌を目指すみなさんを応援していきます！！